最近，とても忙しくずーっとパソコンの前に座りっぱなし．
こうなると腰痛がひどくなってくる．
お盆明けから座りっぱなしの日が続いてきたので，今朝はとくに腰痛がひどかった．
YouTubeでいろんな動画をみて調べたら，
「本来使うべき筋肉が使われてなく，別の部位でそれを補うからバランスが崩れる．それが腰痛の原因」
そのようなことを言ってた（一字一句そのままではないけど）．
そういえば，数年前五十肩で病院にかかった時も理学療法士から同じことを言われた．
その時は，痛くても少しずつストレッチやマッサージをして，本来使うべき筋肉に刺激を与えるといいというアドバイスだった．
なので，毎朝ウォーキングの時に腕を伸ばしたり，肩をストレッチしたり，結構痛かったけど，ほんの数分やっただけでも効果はすぐ出た．
おそらく，今回の腰痛も同じことかも？
腰痛だからといって何もしないと，別の筋肉を使うようになって変な癖がついてそれが腰痛になっているのではないか？
なので，本来使うべき筋肉はおまえだ！とばかりに，意識的に刺激を与えてみる．
そこで，いつもやってるウォーキングに階段昇降を加えてみることにした．
今朝，それを試してみた．
起床時の嫌な腰痛が，500mくらい歩いて階段昇降を一往復しただけでかなり良くなった．
普段仕事で動くことが少ないので，こうやって意識的に筋肉を動かすといいかもしれない．
雨天時は外で歩く意欲が全くないので，仕事帰りにジムに寄ってトレミルで歩いたり，マシンを使った筋トレ日にするのがいいかもな．
